О клубе
Что такое кроссфит?
Кроссфит – на текущий день один из самых эффективных видов тренировок, который позволяет добиться любых фитнес целей: похудеть / набрать массу/ добиться оптимальной формы/качества тела.
Задача кроссфита – сделать тело более подготовленным, повысить работоспособность сердечно-сосудистой, дыхательной систем и организма в целом. Добиваясь этой задачи, мы получаем положительны эффект в виде изменения внешнего вида.
Как проходит тренировка?
◾Они полностью распланированы заранее.
◾Чётко следуют времени.
◾Проводятся только в группах не более 12 человек.
◾Проходят под контролем тренера.⠀
◾Длятся один час.
⠀
Тренировка состоит из следующих частей:⠀
◾Разминка.⠀
◾Силовая/практическая часть.⠀
Где мы развиваем силу, либо отрабатываем технику выполнения упражнений.
◾WOD или комплекс дня.⠀
Интенсивная часть тренировки, которая включает в себя множество различных движений.
◾Дополнительное задание. Это может быть восстанавливающая работа на гребном тренажёре, бег или же упражнения на развитие мышц пресса.
◾Заминка и окончание тренировки. Время, посвящённое растяжке, для улучшения восстановления ваших мышц, и повышения гибкости тела.
Читать больше
