Тренировки дома - это эффективно? Однозначный ответ: да!

Еще год назад, в период самоизоляции, все фитнес-клубы были закрыты и для многих людей, увлекающихся фитнесом, это стало проблемой.
Но закрытый зал или недостаток времени вовсе не означает, что нельзя поддерживать спортивную и здоровую форму дома. Поэтому многие выбирают домашние тренировки, что позволяет держать тело в тонусе!

Сегодня мы расскажем, как сделать тренировки дома эффективными и постоянными:

1. Не нужно ставить себе задачу заниматься каждый день, оставляйте в тренировках “чувство голода”
2. Начните с 2-3 тренировок в неделю и постепенно увеличивайте их количество до комфортного вам
3. Наденьте спортивную форму и кроссовки. Так ваш мозг переключится с домашних дел на спорт
4. Вовлекайте в тренировки свое окружение (например, можно заниматься с друзьями по Зуму - это весело)
5. Разнообразьте свой план тренировок, чтобы не заскучать. Найдите для себя 2-3 вида тренировок
6. Отслеживайте свой прогресс (заведите дневник занятий или ведите записи в телефоне, выкладывайте истории в Instagram)
7. Занимайтесь только при хорошем самочувствии

Мы вместе с вами надеемся, что больше никто не закроет фитнес-клубы и больше не будет никакой самоизоляции. Но если это произойдет, вы знаете с чего начать!

Помните! Все упражнения должны выполняться без болевых ощущений. Если вы новичок, не стоит сразу браться за силовые тренировки, начните с кардио и растяжки.